食事制限も一工夫。単純に減らせばいいってもんじゃない！

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今回は　食事編　です。

ここでは食事について書きたいと思います。



ネットで調べるといろいろ出てきますが
ここで私が実践したり体験したことを
書きたいと思います。



何を食べた方がいいとか、
どのサイトを見ても
大抵似たようなことが書いてあります。

正直私もその通りだと思います。


なので「そんなこと既に知ってる！」
というかもしれませんが少し我慢してください^^;


よく食事制限と聞いて朝食を抜いたり
極端に食事の量を減らす人がいますが


やめてください！！！


一日３食しっかり食べましょう。



単純に食事を抜いて「痩せた！(^o^)」

なんて言ってる人いますが
再び食べるようになったら

あっさり元に戻ります。



ひつこくいいますが、
トレーニング、運動、食事制限（減らすことではない）、＋α
このすべてが大事です！！


ですがここで気をつけてほしいのですが
晩御飯の食べすぎはダイエットにおいて命取りです。



「もう食べれない、動けない」

なんてところまで食べないでください。


腹８分目がちょうどいいと思います。
食後でもまだすぐ動けるレベルですよね。



夜食べ過ぎるとまずいのは夕食後、
することといえば寝るだけなので
脂肪の燃焼が期待できないからです。
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そしてこれは当然のことですが、
食物繊維を多くとり、肉よりは魚ですね。



そしてさらにいいのは大豆です。植物性たんぱく質がダイエットにも美容にも有効です。



私は肉たべちゃいますけど^^好きなので

でも夜食べすぎには注意です。



食べる順番も工夫すると効果的です。

野菜などの食物繊維から食べ、
次にタンパク質、炭水化物の順に食べます。

すると血糖値の急上昇を抑えることができ、
脂肪をとどまりにくくすることができます。

これは覚えておいて下さい。
重要項目たくさんですね♪
（twitterから来られた方はぜひリツイート＆フォローよろしくお願い致します＾＾）

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