トレーニングサイクルについて
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トレーニングサイクルについて
ダイエットのためにトレーニングや運動など
たくさんやらなければならないことが多いと思います。
しかし１日にあれこれもやる必要はないと
私は思っております。
というかできませんよね＾＾；
今回はトレーニングサイクルについて書きたいと思います。
みなさんはダイエットのために
一生懸命トレーニングをしていると思いますが、
運動（有酸素運動）も必要になってくると思います。
(効果抜群のトレーニングについては下記参照)
http://bit.ly/152jB7l
(美しいボディラインを作りたい方必見のトレーニング法)
http://bit.ly/13vpFyN
毎日、１時間も２時間も
それらに費やすのはつらいですよね？
そこで痩せるために必要な『筋肉』について
少し知識を増やしましょうか♪
（ちゃんと話は後で元に戻しますので心配しないでください(笑)）
筋肉というものはトレーニングにより
一時的に以前のレベルよりも落ちてしまいます。
疲れてる状態ですね。
そしてトレーニング後４８時間～７２時間後に
『超回復』
というありがたい現象が起きトレーニング前よりも
レベルアップした状態になります。
これの繰り返しにより筋力が上がるわけです^^
つまりトレーニングしたら休憩が必要なんですね。
ただ、簡単な腹筋や背筋といった
トレーニング程度なら
４８時間～７２時間も休憩する必要はない、
とも言われています。
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なのでみなさんにオススメする
トレーニングサイクルは
月曜日 トレーニング
火曜日 ウォーキングなどの有酸素運動
水曜日 トレーニング
木曜日 ウォーキングなどの有酸素運動
金曜日 トレーニング
土曜日 ウォーキングなどの有酸素運動
日曜日 お休み
です。
これは一例ですので多少変えても問題ありません。
もし筋トレ後に筋肉痛になったら
例えトレーニング日でもお休みしてください。
トレーニングや運動と同じようにセルフケアも
とてつもなく重要です。
なぜなら痩せるためにがんばっているのに
ケガをしたり風邪をひいてしまって、
努力すらできない状態になってしまうなんて
最悪ですからね。
それではみなさん頑張りましょう！
私もがんばります^^
twitterから来られた方はぜひリツイート＆フォローよろしくお願い致します＾＾ 更新通知はtwitterで行っています。
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トレーニングサイクルについて
ダイエットのためにトレーニングや運動など
たくさんやらなければならないことが多いと思います。
しかし１日にあれこれもやる必要はないと
私は思っております。
というかできませんよね＾＾；
今回はトレーニングサイクルについて書きたいと思います。
みなさんはダイエットのために
一生懸命トレーニングをしていると思いますが、
運動（有酸素運動）も必要になってくると思います。
(効果抜群のトレーニングについては下記参照)
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(美しいボディラインを作りたい方必見のトレーニング法)
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毎日、１時間も２時間も
それらに費やすのはつらいですよね？
そこで痩せるために必要な『筋肉』について
少し知識を増やしましょうか♪
（ちゃんと話は後で元に戻しますので心配しないでください(笑)）
筋肉というものはトレーニングにより
一時的に以前のレベルよりも落ちてしまいます。
疲れてる状態ですね。
そしてトレーニング後４８時間～７２時間後に
『超回復』
というありがたい現象が起きトレーニング前よりも
レベルアップした状態になります。
これの繰り返しにより筋力が上がるわけです^^
つまりトレーニングしたら休憩が必要なんですね。
ただ、簡単な腹筋や背筋といった
トレーニング程度なら
４８時間～７２時間も休憩する必要はない、
とも言われています。
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なのでみなさんにオススメする
トレーニングサイクルは
月曜日 トレーニング
火曜日 ウォーキングなどの有酸素運動
水曜日 トレーニング
木曜日 ウォーキングなどの有酸素運動
金曜日 トレーニング
土曜日 ウォーキングなどの有酸素運動
日曜日 お休み
です。
これは一例ですので多少変えても問題ありません。
もし筋トレ後に筋肉痛になったら
例えトレーニング日でもお休みしてください。
トレーニングや運動と同じようにセルフケアも
とてつもなく重要です。
なぜなら痩せるためにがんばっているのに
ケガをしたり風邪をひいてしまって、
努力すらできない状態になってしまうなんて
最悪ですからね。
それではみなさん頑張りましょう！
私もがんばります^^
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