ダイエットの味方！ 『水』 （前半）

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私はダイエットをするにあたって
『トレーニング』、『運動』、『食事制限』、『+α』
を推奨していますが、
その他にも特に努力という意識がなくても
ダイエットに効果的なことがあります。


それが『水』を飲むことです。


紹介する量が多いので２回にわけて紹介したいと思います。
今回は４つ。


☆水をたくさん飲むことにより、代謝が上がる

まずダイエットのキーになるのは「代謝」でしたよね。


代謝のコントロールが、ダイエットにおいて
うまくいくカギを握っています。



そして、代謝の要となっているのが、血液です。

血液を「川」と見立ててみてください。
水の量と質（キレイさ）が適切であれば、
どんどん水路を移動していきますよね。


血液も同じで、水分の量と質が適切であれば、
血液の巡りが良くなってどんどん流れて、
細胞まで行き届くスピードが改善＝代謝が上がる、
という事になります。


代謝が上がる→
エネルギー消費率が改善→
カロリー消費量が増える。


つまりダイエットに効果的だと言えます。



☆腸がキレイになる

ダイエットで大切なのが、腸の状態。


腸は、栄養の約８０％を吸収する臓器なので、
汚れていた場合、
例えダイエットに効果的な物質を摂取しても、
体に吸収されずに排出される可能性が
高いからです。

その為に、宿便の排除をするのが良いのですが、
どうしても必要なのが食物繊維と水。


食物繊維に水が含まれることによって、
繊維質がふくらみ、宿便を掴まえてくれます。



ですが、現代の日本人を見ると、
単純に水分不足により便秘を抱えている方が
多い気がしています。

また、
宿便はひどい人だと？㌔と抱えていたり何週間も
出ていない人もいるそうなので、
これを改善するだけで体重と、
おなかのぽっこりが改善されるはずです。

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☆体温が上がる

上で話したように代謝が上がると、
自然に体温も上昇します。


そして体温が上がると、脂肪燃焼率が上がります。
なんと、体温が１℃上昇するだけで、
代謝が約１２％上昇するらしいのです！

という事は、体温が上がれば、
運動も何もせずに脂肪燃焼率が上がるという、
とってもステキな体質になりやすいってことです。
(でも運動はしましょう＾＾；)

体が温かい人ほど脂肪燃焼しやすい体、と言うことなんですね。



☆血液サラサラになりきれいにもなる！

血液は約５０％が水分で、
体中を巡って老廃物を運んできます。



また、細胞に酸素を運ぶのも、血液の役割です。


ですが、酷使して汚れた血液の水分は、
新しい水分が入ってこないと交換できません。


なので水分が足りないと、
汚れた水分が仕方なく腎臓から再吸収されたり、
成分濃度が高まってドロドロになります。


そうなると上で説明したように川に見立てたとき、
流れも悪くなることが分かります。
濁ってヘドロを含んだ沼の水のような感じですね。

血液サラサラ→代謝上昇→ダイエット効果倍増！


病気防止としても、血液の質は大切にしたいですね。



次回も水を飲むことによってダイエットに
効果がある情報を紹介したいと思います。
まだまだあるんですよ！＾＾
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