痩せるためにストレッチはとても重要！

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みなさん日々努力してますか？


でも無理は禁物ですよ！
できる範囲でいいですから続けましょうね＾＾



続けること、それが一番なのです！！



わたしがお勧めする４つの重要事項

（トレーニング、有酸素運動、食事制限、+αの排便）

の他にも並行してできることを紹介しますね。



よくスポーツする前にみなさんはストレッチしますよね？

あれは主に
ケガをしないように
体を動きやすくするために行いますが、
やるタイミングと正しい知識をもって応用すれば

ダイエットにかなりでかい効果が期待できます！！


今回はストレッチがなぜダイエットに効くのか？
を紹介したいと思います。



寝起きにストレッチ

寝起きにストレッチをすれば代謝が上がります。

朝起きてすぐの代謝量を上げれば、
代謝量が上がっている状態のまま
一日を過ごすことができ、
一日中いつもより痩せやすい時間を
過ごすことができます。
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関節や筋肉を
ストレッチしているだけのようにも見える
ヨガやピラティスなどの
ストレッチ系エクササイズは、
硬く凝っている筋肉を
ストレッチしながら鍛える事ができたり、
関節の可動範囲を広くする事もできます。


関節の可動範囲が広くなれば、
体を動かすときにも
より大きく動かす事ができて、
消費カロリーもアップするんです。


体をスムーズに動かせれば、
ちょっとした作業をするのも
苦にならなくなります。



基礎代謝をアップすることは、
ダイエット効果を
高めてくれる効果があると同時に、
リバウンドしにくい体質を作る事にもつながります。


ストレッチをすると肩凝りや
背中の凝りなども解消できるので、
気分もすっきりして体が軽くなったような気がします。

そうするとホルモンバランスや
自律神経なども改善されて、
リバウンドを抑制する働きもしてくれますね。


正しいやり方で行うならば
毎日やっても問題ありません。
筋トレや運動のように
ものすごく疲れることもないので
続けやすいですよね。


私はよく
「正しいやり方」
「正しいやり方」
と言いますが何をするにしても
『正しいやり方』が必要です。

もし間違ったやり方で行うと 全く効果が出ないばかりか 体を痛めてしまったりするからです。


本気でダイエットするなら
やはり「正しいやり方」で結果を出し、
それをモチベーションにしたいですもんね＾＾

ストレッチを行うにあたっての
「正しいやり方」を次回紹介したいと思います。

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https://twitter.com/juncrossover
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