女性にもプロテイン摂取は必要！！！

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以前筋トレは必須、と紹介させていただきました。

筋肉量が多ければ代謝量が増え、
脂肪が燃焼しやすい体になる。

つまり、体質改善ですね！



よくトレーニングをしている男性に見られますが、
トレーニング前後にプロテインを飲む。

見かけたことありませんか？

プロテイン、つまりたんぱく質ですね。
筋肉を作ってくれます！

このプロテインを飲んでる女性は
あまり見かけないですよね。


まあ置き換えダイエットなどしている人は別として、
一生懸命トレーニングしながら
プロテインを飲んでる人は少ないと思います。


ですが今回女性にもプロテインをお勧めします！！



女性の場合はプロテインを飲むと太る、
とか プロテインは筋肉ムキムキになるからいやだ、
とかいう 人がいますが、これらは全くの誤解です。



男性の場合は、筋肉が増えてくるとその分、
当然、体重 も増加します。

また、脂肪よりも筋肉のほうが比重が
高いので同じ量であっても、体重は重くなります。



女性の場合は、
プロテインを摂取して筋トレをしたから といって、
よほどでない限り

筋肉ムキムキになるようなことはありません！！


女性ボディービルダーなんかを見て、
心配しているのかもしれませんが、
あんなふうになるのにいったいどのくらい
激しいトレーニングが必要だと思っているのでしょうか。

普通に、ダイエットを目的とした運動くらいではなんともなりません＾＾

プロテイン、つまりたんぱく質は人間の体を構成する
栄養素の中でも最も多いもので、
筋肉だけでなく
骨や 皮膚、つめや髪の毛などを作るうえで
欠かせない栄養素 です。 　（後半もお得情報ありますよ↓＾０＾）
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筋トレをする人には、
体重１キロに対して２グラムのたんぱく質が必要
なのですが、これを食品でまかなおう とすると、
脂肪や糖分など余計なものまで摂取すること
になってしまいます。


そこで、高たんぱく低カロリーである
プロテインサプリメントを利用することで
効率のよいダイエットを行うことができるのです。



また、
プロテインを摂取したからといって、
勝手に筋肉が増えるわけでも、やせるわけでもありません。

それなりのトレーニングや運動が必要です。


つまり、筋肉が増えたとしても、
それは脂肪に入れ替わる形で増えているわけですし、
筋肉の付きやすい男性の場合でも、
トレーニングを加減することで筋肉の量も
調節することができるので、
プロテインで太るということは
全く無いといってよいでしょう。



それから
トレーニングをしてない日でも
プロテインを飲むことをお勧めします。


以前、
筋トレのサイクルについて紹介させていただきました。
（参照：http://bit.ly/13S6LXR）

筋肉はトレーニング後、
４８～７２時間後に以前のレベルを上回る
超回復を行います。

なぜトレーニングをしてない日でも
プロテインを飲まないといけないのか、

それは超回復の前に休息と栄養を
与えなければならないからです。



プロテインはあなたのトレーニングをサポートしてくれます！
ちなみに私も飲んでいます！！

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https://twitter.com/juncrossover

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