ドローインを取り入れよう

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モテ女、モテ男を目指す人にとって
ポッコリお腹は大敵ですよね？


トレーニングや運動でダイエットをしていれば
必ずすばらしいボディラインをゲットできます。


が、早くなにかしらの結果を出したいところ。

ここであなたにすてきな、
そしてものすごく楽チンで、
いつでもどこでもできてしまう
お腹ポッコリ解消法を紹介したいと思います。



普段の努力に重ねることができる上に
ほんとに効果が出てしまうその方法は？

『ドローイン』

です。


これ結構有名なんですよね。
知っている人もいるかと思いますが、
知らない人が多いので紹介しちゃいます＾＾



やり方は超簡単

①両手を下ろして足をそろえてまっすぐに立ち、背筋を伸ばします

②呼吸は止めず、その姿勢のままお腹をグッとへこませる
　この時、下腹までしっかりとへこませることがポイント

③呼吸を止めないように30秒そのままの姿勢を保つ

はい、これだけです。

簡単にいえばお腹を本気でペッタンコにして
そのまま３０秒保ちます。
たったこれだけのことを毎日続けるだけで
ぽっこりお腹とさよならできます。

あ、でも１日数セットやってくださいね。


なぜこれだけのことでこのような効果があるのでしょうか？
後半に体に起こる変化を説明します＾＾
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なぜ
ドローインでウエスト周りが劇的に変化するかと言うと
お腹をへこませることで腹横筋に縮んだ状態を記憶させ、
その状態をキープすることで、
ウエストサイズが自然と減少させることができます。



腹横筋とはお腹を覆っているインナーマッスルのことです。



お腹をコルセットのように覆っている広い筋肉で、
お腹を唯一へこませることができる筋肉です。


お腹をへこませる＝腹横筋を使う

です。



ドローインによって腹横筋に力を入れるため、
体幹が安定し、背骨が正しい位置に導かれるので、
ぽっこりお腹や猫背も改善でき、
姿勢も美しくなってきます。


しかもお腹をへこませ続けると
筋肉が記憶しキープしようとするのです。


これを日々繰り返せば、

筋肉が鍛えられ徐々に脂肪が燃焼していくわけです！


だれでも、
どこでも簡単にできるドローインではありますが、

妊娠中や産後すぐ、腰痛がひどい場合は、
避けたほうがいいみたいです。


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