３０回噛む！食事中の究極のダイエットテクニック

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テレビでも放送されてました。


痩せるためのテクニックを紹介します。

結構シンプルなのですが効果は絶大です＾＾


それは食事中、ものを噛む回数を増やすこと。


一度ものを口に入れたら３０回噛みましょう！！
たったこれだけで素晴らしい効果があります。



1口30回噛む効果①
だ液や胃液の分泌が増えエネルギー消費も増える


噛むことによって唾液が分泌されたり、
その消化の後の胃液の分泌を促したりしますので
噛むことによっても代謝が上がります。



1口30回噛む効果②
噛む回数が多いと満腹になるのが早い
たくさん噛むと満腹中枢が刺激され、
少ない量でも満腹感を感じることができます。
（後半もまだまだ続きます）
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驚きですよね。
そしてさらにもうひとつ代謝アップ法です。


肉･卵･チーズを中心にたっぷり食べて下さい。


肉･卵･チーズ中心の食事の効果
炭水化物の量が自然に減る



タンパク質は、食べたカロリーの30％は消費されるんですが、
炭水化物はたった6％しか消費されない、
つまり5倍の差があるんですよ。
タンパク質を食べると炭水化物の5倍も
エネルギーを使うわけです。



単純に一口３０回と言っても難しいですよね。

最後に簡単なコツを紹介します。
・1口食べたら箸を置くようにする。

・心の中で「ありがとう」と良いながら食べる

・正面にカレンダーを貼り数字を数えながら食べる

こちらは参考にしてくださいね。
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タグ：３０回　噛む　ダイエット